VÍDEO CLASE ED. FÍSICA 5º E.P.

Para ver el vídeo de una actividad en 5º de E.P., curso 2015/2016, pulsa AQUÍ.

INICIACIÓN SALTO DE ALTURA

En clase de  3º E.P.. nos estamos iniciando en salto de altura estilo Fosbury.
Poco a poco vamos obteniendo avances y éste que os presentamos, es un vídeo donde intetamos pasar sobre 85 cm.

VÍDEO

EJERCICIO FÍSICO Y DIVERSIÓN

2º de E.P., esta semana, ha estado trabajando con juegos cooperativos y de acondicionamiento físico general.
Su formación y desarrollo en el deporte, nos gusta que esté unida a la buena relación entre todos y que les fomente también,  la práctica deportiva fuera del aula.

GALERIA DE FOTOS

GESTOS BUENOS EN EL DEPORTE

Esta mañana, hemos reflexionado sobre las acciones buenas que todos deberíamos hacer.

Para ayudarnos a entender este concepto, hemos visualizado este vídeo, que ahora compartimos con vosotros:

GESTOS BUENOS EN EL DEPORTE

¡UN EJEMPLO DE SUPERACIÓN!

Rafael Nadal, el ejemplo de la superación

Rafael Nadal Parera, el mejor tenista español, y uno de los mejores jugadores de la historia del tenis, además del mejor de todos los tiempos en tierra batida. Es el segundo tenista profesional ganador de más títulos importantes de la historia de este deporte. Ha ganado el Torneo de Roland Garrós nueve veces, convirtiéndose así en el tenista con más victorias en esta competición.

Rafael Nadal en el Open de Australia 2009

¿Qué ha hecho Rafa Nadal para convertirse en un astro del tenis? Él no solo depende de su talento, pues el trabajo diario y constante han alimentado sus mejores cualidades. Pero además, su mentalidad también ha jugado un papel muy importante.

 

La vida de un fuera de serie

Rafa nadal nació el 3 de junio de 1986 en Manacor, una ciudad de la Isla de Mallorca (España). Desde pequeño mostró un gran interés por el deporte, pero acabó sobresaliendo considerablemente en el tenis. Su tío Toni Nadal fue su entrenador en Manacor, quien acabó convirtiendo su mano “mala” en la mano jugadora. Rafa Nadal es diestro de nacimiento, pero utiliza la mano izquierda en la pista. La razón fue que de pequeño utilizaba las dos con la raqueta, pero tuvieron que decidirse por una y optaron por la izquierda, con la que parecía más habilidoso.

Fue el jugador más joven junto a Michael Chang en entrar en la lista de los 100 mejores tenistas del mundo elaborada por la ATP. Además de ser también el segundo mejor jugador más joven en ganar las Masters Series. Y en 2008, alcanzó el primer puesto en la lista de la ATP, quitándole el lugar a Roger Federer.

 

Sin sufrimiento no hay felicidad

Y como todo, una vida llena de éxitos deportivos también le acompañan numerosas lesiones.  En el año 2003 tuvo que perderse su primer Roland Garros por una fisura en el codo derecho durante un entrenamiento.  En 2004 sufríó una fisura de escafoides en el pie izquierdo, lo que provocó que no jugara el Roland Garros ni Wimbledon. 

Pero sí pudo obtener su primer título en Sopot y participar en los Juegos Olímpicos de Atenas. Después sufre muchas más lesiones, pero entre ellas destaca una lesión crónica, la de su tendón rotuliano en la rodilla izquierda. Una lesión que le dejo fuera de las pistas durante siete meses. Sin embargo, las declaraciones de Rafa Nadal siempre han guardado mucho optimismo y una gran y sana competitividad.

Una de ellas es “Sin sufrimiento, no hay felicidad”. Y otra sobre la mentalidad a la hora de salir a la pista es “Todos los que practicamos deportes sabemos que salimos para ganar o perder. Hay que aceptar las dos cosas. Uno no se puede venir abajo para perder un partido o muy arriba para ganarlo. 

Nadie se acuerda de las victorias, sólo de las derrotas.” En otra muestra su esfuerzo y trabajo diario: “Las dudas no se superan, convives siempre con ellas. Lo que sí que puede hacer uno es dar lo máximo cada día, y esforzarse para hacer las cosas mejor día a día”. Y la mejor para quienes busquen motivación es: “Hay mucha gente que se esfuerza cada día y no tiene la suerte de llegar a la cima. Lo importante es el camino, pensar en el día a día, pensar que las cosas van a llegar”.

¿ESTO LO TIENE QUE CONSENTIR EL DEPORTE?

La niña árbitro merece un respeto y el deporte lo debe  garantizar

• Un padre le gritó que se dedicara a la prostitución

• No era el primer insulto y... colgó las botas

• Hasta los árbitros profesionales le piden que vuelva

Su aspecto es el de una adolescente española más de 14 años. Leggin negro, playeros del mismo color y sudadera. Una larga melena que suele llevar recogida en una cola y flequillo. Pero Zaira Moro ha dejado de ser común. Esta semana su imagen ha saltado a los medios desde que se conociera que había decidido colgar su camiseta de árbitro de fútbol, su gran pasión, después del último insulto por parte de un aficionado.

De cerca, su aspecto adolescente y dulce contrasta con su voz y su tono serio. No se toma a broma lo que está viviendo estos días. Conversando con ella parece que hablara una mujer adulta. No era su intención, ni la de sus padres, que el asunto saliera a la luz, pero ahora no les importa y sólo quieren que la historia de Zaira no se repita.

Aquel partido, el decisivo, lo rememora en cada entrevista. Fue el 27 de mayo de este año. Estaba arbitrando un encuentro entre el Arenal y el Manuel Rubio en un torneo alevín. Los jugadores, entre 11 y 12 años. Era el final de la temporada y Zaira reconoce que estaba mal situada y no vio un gol con la mano. Eso desató la ira de un aficionado, al parecer, padre de uno de los jugadores, que en plena grada le espetó que mejor que arbitrar, se dedicara a la prostitución. A su lado había una mujer que le advirtió de que cerca estaba el padre de la joven. Entonces se calló, pero no pidió disculpas. "Lo oyeron todos", dice Zaira. Y puede que hubiera sido peor, si su padre no hubiera estado allí.

Aquel día no supo qué hacer. No podía contener las lágrimas de la rabia que sentía. Lo único que pensó fue que no merecía la pena seguir y cuando se quitó la camiseta de árbitro aquella tarde no se la quiso volver a poner, ni siquiera cuando se lo pedimos los periodistas para hacerle una foto. Esas, dice, quedan para el recuerdo.

Zaira ahora se siente fuerte. Ha recibido muchos, muchísimos apoyos de dentro y de fuera del mundo del fútbol. Árbitros de primera, equipos enteros e incluso los árbitros internacionales Velasco Carballo, Mateu Lahoz y Undiano Mallenco a los que ella adora, la están llamando para darle ánimos.

La decisión

A ratos piensa que las malas actuaciones de algunos hay que corregirlas en el campo, pero que ella y su sueño de ser árbitro no tienen por qué pagarlo, y asegura que se está replanteando volver a los campos. Otras veces cree que "no merece la pena hacer algo para estar sufriendo y aguantar insultos de nadie". Tiene que tomar una decisión cuanto antes, la Liga ya ha empezado. Y ella no se ha dado oficialmente de baja. Si no es este año, sus padres la animan a que recupere su afición el próximo. Porque a lo que aspira la adolescente es a ser árbitro profesional.

Comenzó a hacerlo hace un año después de asistir a decenas de partidos con sus dos hermanos, ambos chicos, de 12 y 17 años. "Lo de jugar a mí no me gustaba, pero lo de arbitrar sí. Recuerdo cuando terminé el primer partido. Le dije a mi padre: '¡Quiero repetir, quiero repetir!'. Había sido genial y nadie me había dicho nada". Nadie la había insultado desde las gradas.

Siguió arbitrando durante toda la temporada, más de 20 partidos y no todos fueron malos. "Algunas veces salía tan contenta, tan emocionada, que me daban ganas de llorar. En otros en cambio me iba muerta de rabia".

Zaira, vestida con el uniforme de árbitro de línea en uno de los partidos: 'Doy la cara para que todos reflexionemos'. PABLO LORENZANA

En todo ese tiempo le dijeron de todo. "Recuerdo un día que había llovido a mares, yo estaba empapada, el pelo pingando y alguien me gritó: 'Vete pidiendo hora en la peluquería que te van a cerrar'. A veces me decían que me dedicara a limpiar, que arbitrar no era lo mío".

Pero Zaira aguantó el chaparrón. Lo peor, rememora, es que casi siempre los insultos procedían de algún padre desde la grada. A veces era la respuesta a un error suyo. Otras era faltar por faltar. "Los árbitros nos equivocamos, pero no lo hacemos por fastidiar. Somos humanos. Y yo estoy además aprendiendo", lamenta Zaira.

Con este revuelo mediático su vuelta a clase, a cuarto de la ESO en un instituto de Gijón el próximo martes, será todo un acontecimiento. Zaira es famosa y no tiene miedo. Al contrario. "Sé que mis compañeros me respetan y que me van a apoyar en todo".

A pesar de lo sucedido, no quiere hacer de su caso un incidente sólo con connotaciones sexistas. "No soy el único árbitro al que insultan en este país. Somos un colectivo, hombres y mujeres, a los que nos llaman de todo en cada partido. Y eso hay que encontrar el modo de evitarlo. Por ello doy la cara. Para que todos reflexionemos". Mientras, esta adolescente asturiana cuenta con seguir sus estudios y hacer en el futuro algo relacionado con la biología. Su otro sueño, el de arbitrar, ha quedado aparcado, por ahora. La temporada ha empezado sin ella.

PALAS EN 6º E.P.

Aprendiendo y mejorando nuestros gestos técnicos:

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JUGANDO Y APRENDIENDO EN 2º DE E.P.

EN CLASE DE E.F.

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«Por cada euro invertido en ejercicio físico hay un retorno de 50 en ahorro de salud pública»

Vicenç Gambau reivindica la importancia del asesoramiento profesional a la hora de hacer deporte y asegura que aún tenemos importantes índices de sedentarismo

Gambau reivindica en esta entrevista la importancia del asesoramiento profesional a la hora de hacer deporte.

-¿Hacemos el ejercicio que debemos hacer?

-Las encuestas dicen que hay un porcentaje importante que hace deporte, pero el problema está en los que no se mueven. Aún tenemos preocupantes índices de sedentarismo, que son los que provocan problemas de salud. Eso es algo en lo que se debería incidir más porque está demostrado que la inversión en ejercicio físico es muy rentable: por cada euro invertido hay un retorno de 50 que se ahorran en salud pública. 

-Sin embargo, da la impresión de que cada vez hay más gente practicando deporte...

-En un reciente congreso celebrado en Santander quedó de manifiesto que la percepción es mayor que la realidad. Hay demasiada gente que no hace ningún ejercicio y, muchos de los que empiezan a hacerlo, acaban abandonando.

-También están los que se pasan por exceso.

-Efectivamente. Existe una adicción al deporte y eso es tan nocivo como el que no se mueve. Hay gente que nunca hizo nada y se pone a correr maratones. Y eso, sin duda, les va a pasar factura.

-¿Dónde está el punto medio?

-La ecuación de que el deporte es salud, no siempre es cierta. Cada persona debe practicarlo según sus características. Lo mejor es contar con una buena educación y un asesoramiento profesional. Resulta difícil adquirir hábitos deportivos porque al principio hay cansancio, agujetas. Los beneficios llegan a medio y largo plazo, por eso hay que evitar que la gente abandone después de haber comenzado.

-¿Cuál es su consejo para los que empiezan?

-Que se hagan un chequeo, una valoración previa antes de lanzarse a grandes hazañas; que se asesoren con un profesional, lo que les proporcionará una gran tranquilidad y que no se fíen de los que dan consejos por Internet. El deporte virtual está proporcionando muchos disgustos y lesiones.

POR TU SALUD... ¡NO MÁS ERRORES !

Encuentra los errores y mejora tu técnica

Cuando se presentan errores de ejecución, los problemas aparecen ya que se implican otras articulaciones, posiciones nada favorables y, por supuesto, menos efectivas para el rendimiento. Para que puedas evitarlo, lógicamente, lo primero es ser capaz de localizarlos y posteriormente corregirlos adoptando un patrón correcto, eficiente y no lesivo.

1. El error más importante es situar la columna en flexión cuando la kettlebell se encuentra en el punto más bajo.

2. La pesa no debe descender mucho, su posición ideal es cerca de la cadera.

3. En la flexión el cuerpo no debe inclinarse hacia abajo, se debe mantener lo más extendido posible con la mirada al frente.

4. En la parte de la extensión un error habitual es no activar el core quedando la curvatura lumbar muy acentuada. La pared abdominal debe estar muy activa para mantener la estabilidad de la columna.

Para mayor estabilidad es mejor opción colocar los pies en el suelo y separados.

2. Debes evitar las muñecas con excesiva extensión, la barra debe quedar colocada sobre el antebrazo y, por seguridad, el pulgar siempre rodeando a la barra.

3. La barra en el descenso debe acercarse hacia el pecho, a la altura de los pezones, nunca cerca del cuello.

4. Al final del recorrido los hombros deben estar activos proyectados hacia arriba, evita dejarlos desactivados y apoyados sobre el banco.

1.-La columna debe permanecer estable, evitando siempre que se disponga flexionada.

2. La mirada ligeramente hacia delante, esto favorecerá la estabilidad de la columna.

3. La mancuerna debe quedar cerca de la cadera, con el codo muy elevado y no cerca del hombro.

4. La rodilla de la pierna de apoyo debe quedar ligeramente flexionada, evitar disponerla en excesiva extensión y relajada.

1. El error más común es flexionar mucho la cadera y poco las rodillas, quedando el cuerpo inclinado hacia delante.

El cuerpo debe quedar lo más orientado al frente posible, con una flexión de rodillas al menos hasta conseguir la paralela.

2. La mirada no debe estar orientada hacia abajo sino más bien al frente, esto ayudará a mantener el cuerpo erguido.

3. Los codos deben apuntar hacia abajo, siempre paralelos a la columna. Un error es disponerlos apuntando hacia atrás.

1. El clásico ejercicios de tocarse los pies con las manos para estirar la parte posterior del músculo acarrea multitud de errores, el principal, que se pierde la estabilidad lumbar y la zona lumbar aparece flexionada.

Esta situación compromete excesivamente al disco intervertebral.

2. Las rodillas no deben extenderse al máximo, para conseguir un estiramiento más efectivo, es preferible dejarlas ligeramente flexionadas.

3. No es necesario llevar las manos a los pies, sino que basta con bascular la cadera manteniendo siempre la columna extendida. Inclinarse flexionando solo la cadera evitando la flexión de la columna.

1. El control de la cadera es fundamental en este ejercicio. Debe quedar en posición neutra, manteniendo la curvatura lumbar natural, el error es que se disponga en excesiva anteversión acentuándose la curvatura lumbar.

2. La pared abdominal no puede presentarse abombada, sino contraída para alinear la cadera.

3. El serrato anterior debe estar activo para evitar las escápulas aladas y los hombros y escápulas proyectados hacia arriba. Lo correcto es que las escápulas se encuentren pegadas a la parrilla costal y separadas.

Si deseamos estirar cuádriceps de pie, debemos controlar la cadera evitando que se disponga en anteversión acentuándose la curvatura lumbar. Para corregirlo activa la pared abdominal situando la cadera en posición neutra.

La rodilla flexionada no debe quedar por delante, esto significa que la cadera está flexionada. Lleva la rodilla hacia atrás manteniendo la cadera en posición neutra, de esta forma conseguirás estirar la porción del recto anterior del cuádriceps que se inserta en la cadera y también al potente psoas.
 

Los adolescentes que juegan al fútbol mantienen mejor la atención

 La práctica regular de fútbol en la adolescencia está relacionada con la condición física aeróbica y la capacidad de mantener la atención de forma sostenida, según un estudio de la Universidad Católica de Valencia y del Centro de Investigación Mente, Cerebro y Comportamiento (Cimcyc) de Granada.

En la investigación participaron 75 adolescentes de ambos géneros, la mitad de ellos futbolistas del Levante UD y la otra mitad estudiantes del Centro de Educación Infantil y Primaria “El Moli de Torrent”, de Valencia, que no jugaban al fútbol.

A todos se les aplicó un test para determinar su condición física aeróbica, así como diferentes cuestionarios, y les realizaron una tarea atencional diseñada específicamente para evaluar la vigilancia o atención sostenida.

Los resultados mostraron que los futbolistas presentaban una mejor condición física aeróbica que los que no practicaban este deporte, así como mejores tiempos de reacción en la tarea de vigilancia, “lo que denota una mejor habilidad para mantener la atención focalizada”, según Daniel Sanabria, investigador del Cimcyc y uno de los autores de este trabajo.

Tampoco se observó una correlación significativa entre la forma física cardiovascular y los tiempos de reacción en la tarea cognitiva, lo que contradice la idea generalizada de que la práctica deportiva incide en la atención a través de la mejora cardiovascular, según Sanabria.

Los autores de este trabajo señalan otros factores que podrían explicar las diferencias en cuanto al nivel de atención, como pueden ser las mejores habilidades perceptivo-motoras de los futbolistas con respecto a los escolares que no practicaban deporte.

Los autores advierten de que hay que seguir investigando para indagar en la relación entre la práctica deportiva y la atención, así como “establecer de forma más clara los factores más importantes implicados en esta asociación”, afirma el investigador.

PALAS Y PELOTAS CON CINTAS PARA 5º E.P.

Actividades alternativas para conseguir ejercicio físico y diversión.
En 5º de E.P. esta mañana lo hemos conseguido:

Para ver más fotos, pulsa el siguiente enlace:
http://colegiosantaisabel.net/palas-5%C2%BA-ep

JUEGOS ALTERNATIVOS EN 2º E.P.

Con el paracaídas los juegos se caracterizan por ser de cooperación y de alta participación. 

Además, hay que destacar la importancia de la utilización de este tipo de juegos cooperativos en la enseñanza de los deportes colectivos, ya que de esta manera, se pretende fomentar la participación en grupo para conseguir un objetivo común, algo que es vital en deportes colectivos.

    Las actividades que se pueden desarrollar con el paracaídas son innumerables, de mantenimiento y desarrollo de la forma física, como la fuerza-resistencia, de flexibilidad, de resistencia cardiorrespiratoria, actividades perceptivo-motrices, como son las de percepción corporal, de equilibrio, de agilidad, de habilidad con balón, juegos, danzas, etc.

 

 2º  de E.P. se ha familiarizado esta mañana con el paracaídas.

Para ver más fotos de esta actividad pulsa el siguiente enlace:

http://colegiosantaisabel.net/juegos-alternativos-2%C2%BA-ep 

 

JUEGOS POPULARES

1º E.S.O.

VÍDEO 4º E.S.O. ANTEBRAZOS EN VOLEY.

L@s alumn@s de 4º E.S.O. del Colegio Santa Isabel, continuan con sus clases de voley.
En este vídeo, nos enseñan un golpeo básico en este deporte, el toque de antebrazos o mano baja.

Pulsa AQUÍ, para ver su vídeo.

SAQUE DE TENIS EN VOLEY

Los alumnos de 4º E.S.O. del Colegio, nos enseñan cómo se realiza el saque de tenis en voley.

Pincha AQUI para ver el video.

¡BUEN TRABAJO!

FOMENTANDO VALORES CON EL DEPORTE

En el ámbito escolar, el Profesor Especialista de ED. FÍSICA debe ser el principal punto de referencia para inculcar valores en los alumnos, y la actividad física y el deporte son el principal medio para llegar a conseguir esto. 

Un PROFESIONAL formado y consciente será capaz de inculcar valores positivos en los alumnos, fomentando la participación, eliminando conductas agresivas, favoreciendo la no-discriminación o la inclusión social si fuera el caso.

  El deporte nos ayudará a conseguir esto y, a continuación, vamos a ver qué podemos fomentar mediante la práctica deportiva:

1.- El juego limpio (no violencia): La práctica deportiva debe favorecer el juego limpio, evitando situaciones agresivas en todo momento y dejando claro que la práctica deportiva está para divertirse y participar por encima del resultado.

2.- La interculturalidad (no racismo) e integración social: La práctica deportiva debe favorecer la unión por encima de sexo, religiones, culturas, etc.

3.- El cuidado al medioambiente: La práctica deportiva no siempre se realiza en espacios cerrados, existen prácticas deportivas que se realizan al aire libre: senderismo, montañismo, escalada, orientación… actividades en plena naturaleza que hacen que podamos favorecer el sentimiento de respeto hacia esta. En el aula también podemos favorecer el cuidado del medio ambiente mediante actividades con materiales reciclados por citar algún ejemplo.

4.- La solidaridad: El deporte suele ser un elemento colectivo donde la participación debe ser el principal objetivo por encima de ganar o perder.

5.- Los hábitos saludables: La práctica deportiva aúna gran cantidad de hábitos saludables: higiene, alimentación, hábitos posturales y de ejercicio físico. La estrecha relación entre deporte-actividad física y salud queda demostrada en este apartado y que en alguna otra ocasión entraremos a desarrollar más profundamente debido a la importancia que tiene esto para nuestros alumnos.

6.- El coraje y la superación: Serán un valor positivo siempre y cuando se respete al contrario. Autosuperarse, sin duda, es positivo pero siempre y cuando se haga con respeto al contrario y sin mofarse de este.

7.- La amistad y el compañerismo: Este es uno de los aspectos esenciales del deporte como valor. Por encima de ganar o perder, debe estar el compañerismo, permitir que todos puedan participar en una actividad y darle las mismas oportunidades al resto de compañeros por encima de la satisfacción propia.

DESDE PEQUEÑOS PRACTICANDO DEPORTE

DEPORTE: FUENTE DE SALUD

10 razones por las que los niños y adolescentes deben hacer deporte

Aumenta su autoestima, evita su sedentarismo, aprenden el valor del esfuerzo, les ayuda a socializarse... ¿por qué no practicarlo?

Desde el Hospital Universitario Niño Jesús explican los motivos por los beneficios del deporte en los pequeños de la casa:

1. La práctica habitual de ejercicio físico moderado contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud y ayuda a estar bien, sentirse sano y tener vitalidad, facilitando el buen funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas del cuerpo.

Con su práctica habitual se entrena el corazón, el sistema respiratorio, óseo y sanguíneo y se favorece el mantenimiento de un buen estado de ánimo, más fuerte para afrontar los problemas y contratiempos del día a día. 

2.Como herramienta en el ámbito de la prevención, el ejercicio físico diario moderado ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad, también en el caso de los niños y de los adolescentes. Se considera fundamental evitar el sedentarismo y fomentar la realización de los trayectos cortos, caminando o paseando. 

3.El ejercicio físico moderado puede ayudarnos a descansar y conseguir una mejor calidad del sueño. Favorece la relajación y la descarga de la tensión y nervios que a menudo acumulan entre semana, tanto los adultos como los niños y los adolescentes; 

Descansar, por lo tanto no tiene porque ser solo sinónimo de tardes de sofá; cambiar de actividad, introduciendo algún deporte, ayuda al descanso físico y psicológico. 

4.Los niños a través del deporte pueden darse cuenta del valor y de las recompensas del esfuerzo continuo y del entrenamiento a medio y largo plazo. 

5.Aprenden que conseguir objetivos requiere una etapa de aprendizaje, sacrificios y esfuerzo, y se les ayuda a entender que no todo es inmediato, ni fácil de conseguir. Aprenden también que hay batallas que se pierden, y hay que ser fuerte para poder afrontarlo y conocen de primera mano el buen sabor de los triunfos conseguidos. Es una manera de ayudar a los niños que tienen poca tolerancia a la frustración

6.Los deportes en equipo fomentan la socialización y ayudan al niño a compartir triunfos y derrotas y a disfrutar de los sentimientos intrínsecos a formar parte de un equipo, a ganar y a perder y ayudarse en equipo para conseguir un objetivo común. 

7.Con la práctica ejercicio físico con la familia y los amigos se enseña a los niños una forma de divertirse y pasarlo bien, una alternativa más al amplio abanico de posibilidades de ocio.

El deporte ofrece la posibilidad de introducir a los niños a los adolescentes en una alternativa de ocio sana, que pueden compartir con la familia y también con los amigos.  

Sobre todo durante la infancia, el ocio deportivo puede ser un punto de encuentro más entre padres e hijos, que pueden sentirse orgullosos por compartir aficiones con sus padres.

A los niños y a los adolescentes, igual que a los adultos, hacer deporte al aire libre y hacer un poco de deporte en familia y/o en grupo les ayuda a descansar y volver a su día a día con más fuerza y ánimo. 

8.Hacer deporte en equipo puede ser un canal más para mejorar la autoestima de niños y adolescentes que por su cuerpo pueden tener problemas de integración, por sentirse demasiado altos o bajos, o gordos o delgados. 

Son sensaciones que pueden llevarse mejor cuando se sienten ágiles y con capacidad para controlar su cuerpo y cuando se sienten seguro e integrados en la práctica de un deporte, de forma normalizada. 

9. La sensación de bienestar inmediato que produce el ejercicio físico se debe a la liberación de las endorfinas, las hormonas encargadas de facilitar y generar sensación de bienestar y vitalidad que ayuda a enfrentarse a los problemas con mayor energía. Esta sensación responde a una explicación bioquímica que ocurre cada vez que el cuerpo se realiza ejercicio físico. 

10. El ocio deportivo previene el exceso de tiempo dedicado a alternativas lúdicas sedentarias y pasivas. Son muchas las alternativas de ocio fáciles y cómodas que no suponen ningún tipo de actividad física, ni motivación, ni estimulación para los niños y que realizadas de forma exclusiva, y sin alternar con otras actividades, pueden facilitar el desencadenamiento de problemas de salud. 

Para no caer en la tentación de una sedentaria lo mejor es planificar de antemano, organizar con un poco de tiempo e impedir así que la pereza lleve a la alternativa más cómoda y a menudo muy poco saludable.

INICIACIÓN AL VOLEY. VÍDEOS ALUMNOS 4º E.S.O.

Alumnos de 4º E.S.O. nos explican a través de estos vídeos, golpeos básicos en VOLEY:

VIDEO 1

VIDEO 2

¡Buen trabajo chic@s!

EL MISTERIO DEL DORSAL NÚMERO 9.(Maratón de Madrid 2015)

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EL MISTERIO DEL DORSAL NÚMERO 9.(Maratón de Madrid 2015)

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(Basado en hechos reales)

     Estaba calado hasta el alma. Su cuerpo decidía derrumbarse por momentos pero su mente seguía peleando para llegar a un lugar seguro. En su Etiopía natal solo llovía así en una época muy corta del año. Sus ropas no eran las más adecuadas para la gran ciudad un día de lluvia intensa. La gente lo veía con la mirada perdida ,confundido de frío pero nadie le ayudaba.

    Completamente perdido, desorientado. Sin un euro para volver. Y si lo tuviera de poco le servía. No sabía a donde estaba ni donde quería ir. Jamás pudo aprender ingles para manejarse en un país extranjero. El sólo quería ganar dinero para volver a casa y dar buena vida a los suyos. Y allí se encontraba sin una cara amiga a su alrededor calado por la lluvia y al limite de sus fuerzas.

     Son las 14:45 y lleva en pie desde las 6AM para ganarse el pan como cualquier otro día. Consiguió refugio en una estación de metro cercana al parque del Retiro. Hoy allí había jaleo, se corría el Maratón de Madrid. Es 26 de Abril de 2015.

     Podría ser cualquiera. Cualquiera de esos a los que a veces ni miramos a la cara a la puerta de un supermercado vendiéndole un periódico que se llama La Farola pero que no ilumina nada. Pero no es cualquiera. Debajo de la bolsa de basura con la que se mal cubría asomaba un trozo de papel. Un dorsal de maratón. El dorsal NUMERO 9.

SHUMI GERBABA ETICHA (Foto vía Isidro Lopez)

      Su nombre es SHUMI GERBABA ETICHA. Corredor de maratón. Campeón del Maratón de Estocolmo en Junio de 2013 con 2h16m13s. Por más que mi mente trata de imaginar que sucedió no imagino su calvario. Que extraños sucesos se dieron para que su tabla de tiempos reflejara este misterio.

MISTERIOSA TABLA DE TIEMPOS DE PASO.

     Este etíope paso la media maratón liderando la prueba con un tiempo de 1h05m27s . Tardo casi 2horas en pasar el km25 y avanzo bajo una lluvia intensa hasta el km 40 perdiendo 9719 posiciones. Y allí se le pierde la pista. No llego a meta. Lo siguiente que sabemos de él, es que estaba en el metro Ibiza tiritando.

El maratón lo iguala todo. Lo pasa mal el popular, lo pasa mal la elite. Madrid fue un infierno de lluvia.

      Su ángel de la guarda se llama Pablo. Era voluntario del Maratón de Madrid ese día. Apasionado de la prueba conocía hasta el hotel donde se alojaban los atletas de élite. Le he llamado Pablo pero no se muy bien si ese será su nombre, porque prefiere quedar en el anonimato. El misterio del DORSAL NÚMERO 9 sigue ahí pero el gesto del voluntario aquí queda escrito, y por su puesto en la memoria y agradecimiento profundo de SHUMI GERBABA ETICHA, el dorsal NUMERO 9 DEL  MARATÓN DE MADRID.

Dedicado a todos los voluntarios de las carreras y a todos los que el pasado 26 de Abril no llegaron a meta.

CAMPAMENTOS DE VERANO

El miércoles, 29 de abril, se publicó en el BOP la convocatoria de los CAMPAMENTOS DE VERANO 2015, que organiza la Sección de Deportes de Diputación de Salamanca.

 

El plazo de presentación de solicitudes finaliza el jueves, 21 de mayo de 2015.

Para ver  PROGRAMA, BASES y SOLICITUD  de la convocatoria, pulsa AQUÍ.

Cuando el aula se convierte en cancha

Un congreso de innovación pedagógica impulsa la aplicación de los valores del deporte en la escuela para fomentar la cooperación, la responsabilidad y la 'inteligencia emocional' de los alumnos

El rendimiento escolar y el deporte comparten más cosas de las que podemos imaginar. Valores como responsabilidad o compromiso son inherentes en ambas disciplinas, pero existe otro factor que las une todavía más: la emoción. Divulgadores, profesores y demás agentes implicados en la educación tienen cada vez más claro que al igual que en el deporte, los procesos emocionales juegan un papel fundamental en la vida escolar del alumno. En la vida en general del alumno. Y es que, no sólo lo avalan las investigaciones, sino la propia experiencia: las emociones impactan en la memoria, en la capacidad de retención, en la toma de decisiones, en la calidad de las relaciones y en la salud y el bienestar físico.

«En función de la emoción que sintamos, prestamos más atención a unas cosas que a otras. Puede cambiar pensamientos, puede motivar comportamientos», explicó ayer Laura Mari Barrajón, profesora del Máster de Educación Emocional y Bienestar de la Universidad de Barcelona, en el III Congreso de Innovación Educativa que arrancó en Toledo, organizado por la Fundación San Patricio y el Colegio San Patricio Tagus. Bajo el lema Sin emoción no hay aprendizaje: Educando la emoción, más de 400 profesores y expertos comparten, durante este fin de semana, experiencias sobre el trabajo de las emociones en el ámbito educativo y reflexionan sobre el lugar que éstas ocupan (o deberían) dentro del sistema.

Sin duda, alguien que sabe, y mucho, de educar se llama José Vicente Hernández, más conocido como Pepu, el timón de un equipo que coronó al baloncesto español en lo más alto en aquel dorado Mundial de Japón de 2006. «Un entrenador que sólo enseñe técnica y táctica no vale nada. Tiene que enseñar valores, consolidar aprendizajes, enseñar por qué y para qué sirve cada cosa. Y todo esto, tiene que ver con la emoción», declaró Hernández a EL MUNDO durante el Congreso. «Tenemos que enseñar no sólo a ganar sino a saber conseguir pequeños logros que signifiquen grandes momentos de felicidad».

Según datos expuestos por Antonio Casimiro, doctor en Educación Física y profesor titular de la Universidad de Almería, «el éxito de las personas se debe en un 23% a las capacidades intelectuales y un 77% a las actitudes emocionales». Hay alumnos con expedientes brillantes que no han triunfado en la vida, y otros con notas menos sobresalientes que sí lo han hecho. Probablemente, según Casimiro, ellos tuvieran capacidades emocionales que les han hecho brillar en la vida.

La educación emocional

Educar en emociones se antoja fundamental y más en la sociedad posmoderna en la que vivimos. ¿Qué diferencia a un ser humano de otro teniendo la misma inteligencia? Sin duda, sus capacidades sociales y emocionales. O lo que es lo mismo, la forma que tendrá de gestionar su emoción. El psicólogo estadounidense Daniel Goleman reflejó el concepto de inteligencia emocional (IE) en su exitoso libro, Emotional Intelligence, en 1995. Para él, la IE no es otra cosa que tomar conciencia de nuestras emociones, saber gestionarlas y poder así comprender también las de los demás.

Pero antes de Goleman, ya otros expertos hablaron también de educar en emoción. Uno de los más relevantes fue Howard Gardner, psicólogo de la Universidad de Harvard quien en 1983 expuso su teoría de las inteligencias múltiples. Entre ellas estaban la inteligencia interpersonal (saber empatizar y comprender las emociones de los otros) y la inteligencia intrapersonal (saber manejar y gestionar las propias). También, las competencias deportivas.Y es que, el deporte es una de las maneras de educar en emociones.

«La práctica física favorece el rendimiento escolar», mantiene Casimiro, «el deporte enseña valores, y los afianza desde la base». Con el deporte o la práctica deportiva, se pueden adquirir valores como tolerancia, sacrificio, esfuerzo, espíritu de equipo, juego limpio, compromiso o fracaso. Porque el fracaso es una forma de aprender.

«Cuando me nombraron seleccionador nacional», contó Pepu en su charla Razones y emociones de un equipo, «lo tenía claro: quería jugadores capaces de relacionarse, de resolver problemas». Y eso hizo este entrenador nada más tomar el timón de ese equipo soñado del 2006. «La primera vez que me junté con el grupo, no les hablé de ataques ni de defensas, y muchos se extrañaron. Les hablé de respeto, confianza y solidaridad». Tres palabras que Pepu lleva por bandera. Valores que todo educador debería añadir en la cancha, o en el aula. «Quería que los jugadores tuvieran confianza en sí mismos y en el equipo», continuó Pepu.

Pero hubo un momento crucial que para el ex seleccionador refleja mejor que nada el trabajo emocional con este grupo en la semifinal del Mundial. «Cuando Pau Gasol se lesionó en ese partido, el equipo no estaba fastidiado o triste porque el que era para ellos el mejor jugador de España se perdía la final, sino porque su amigo Pau se perdía la final. Vi a los jugadores desolados y entendí qué tenía que hacer algo. Empecé a hablar con ellos: vamos a ganar por y con Pau. Un tiempo después estaban todos riéndose y jugando en la habitación: ahí se empezaron a preparar y a ganar la final».

Para Antonio Casimiro, tener alumnos o jugadores capaces de controlar sus emociones y de crecer de forma adecuada con valores sólo se consigue si el entrenador o el profesor adquiere una formación en inteligencia emocional: «Los jóvenes tienen que ser más auténticos, deben ser ellos mismos sin estar tan pendientes del qué dirán».

«Los profesores deberían enseñar a los alumnos lo que es posible», explicó por su parte Laura Mari Barrajón, porque «todo, absolutamente todo lo que vemos, fue alguna vez el sueño de alguien. Soñar vale la pena, porque soñar te ayuda a hacer cosas».